たった1日3分!市大ストレッチで効果的に身体のだるさとおさらばしよう!

たった1日3分!市大ストレッチで効果的に身体のだるさとおさらばしよう!

こんにちは♪
あなたのやりたいを見つけるコーディネーターはるです。

ネットビジネスを始めてから、
よくわからないけれど、体調がすぐれない。。。

そんなお悩みを抱えていませんか?
健康診断では何も問題がないのだけれど
身体が重い、身体がだるい。

それって、パソコンの使い過ぎ、かもです。


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会社でもパソコン、家でもパソコン、隙間時間はスマホ・・

会社でもパソコン使って
電車での移動中は、スマホでリサーチして
家に帰って、パソコンで何時間もかけてブログ書いて・・・

あなたの目と首と肩、かなり疲労してますね。
おそらく姿勢も悪いことと思います。

 

なんと9割の人が不調に!!

出典:NTTコム リサーチ より引用

 

パソコンを使い始めると
多くの方が、肩こりと目の症状を感じます。

gooリサーチ「インターネットユーザーの健康度」図1-②によると、

61%の人が肩こりを
32%の人が目の症状を

パソコンを使い始めてから感じているのです。
両方合わせると、9割もの人が不調を感じているのです。

 

健康管理も大切な仕事

このままほっておくと、
頭痛が酷くなったり
気分が落ち込みやすくなったり
症状が悪化する恐れがあります。

ネットビジネスで、あなたが経済的に自立を目指していきたいのであれば、

心と身体の健康は自分で管理していく必要があります。
健康管理は必要です。

 

そうは言っても、
運動嫌いな人がいきなり
健康のためにマラソンを始める!!

なんていうのは、ハードルが高いですし、
挫折するのが残念ながら目に見えます。。

私は、今年こそはヨガ教室に毎週通う!!
と3年間目標にしていましたが、
全く続かないので、今年はその目標はあきらめました。。。

 

1日3分で出来る簡単ストレッチがオススメ

そんな運動嫌いな私でも、簡単に出来るものがあります!
先日テレビを見ていて、とてもオススメのものを見つけました!

「市大ストレッチ」というものです。
市大とは、大阪市立大学のことです。

公式の動画がありますので、こちらからどうぞ♪

動画を見ながら一緒に出来る気軽さがとても良いですね!!

 

市大ストレッチの更に良いところ

更に良いところは

  • 座りながら出来る
  • ペリカン、ペンギンなど、動物が出てくるのが面白い
  • 難しい動きをしなくていい
  • 運動嫌いな人にも出来る
  • 1日たった3分でいい

 

こんなに気軽に出来るのに、
ストレッチを終えると、身体がぽかぽかしてきます。

毎日寝る前にこのストレッチをやると、身体がほぐれます。
私は、肩こりが楽になってきたので、とってもありがたいです。

 

市大ストレッチ誕生秘話

大阪市立大学にて、都市健康・スポーツ研究センターの横山久代准教授が、市立ストレッチを考案されました。
横山准教授は、なぜこのストレッチを作られたのでしょうか。

教壇から見て、授業中の学生の姿勢がとても気になっていました(猫背、ノートと目の距離が近いなど)。
最近は若者の肩凝りの有訴者率も高いです。
PC、スマホフレンドリーな世代であり、将来VDT障害に伴う眼精疲労やメンタル面への影響が懸念されるため、対策はないかと思案しました。
学生の皆さんには「市大ストレッチ」を通じて、日々の生活習慣で想像以上に負担を強いている身体を、明日の元気のためにリセットするためのセルフケアの術を身につけてもらいたいと思います。

出典:大阪市立大学より引用

 

横山准教授は、このように語っていらっしゃいます。
学生のために作られたストレッチなのです。
学生の様子を身近で見て感じられた先生だからこそ、生まれたストレッチなのです。

 

毎日コツコツと続けてみましょう~

今日から1日3分ストレッチを始めてみましょう。

毎日の作業が終わったら、ストレッチをする、とか
1時間作業をしたら、ストレッチをする、とか
自分でルールを作って続けてみましょう。

3分も長く感じたら、何かしら1つをやってみる、そんなところから始めてみるといいです。

肩こりがよくなってくると、
よくわからない体調不良はおさまってきて
集中力がついてきます。
ネットビジネスの効率も上がってきますよ!
あなたも今日から始めてみましょう~





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